چگونه خواب راحت داشته باشیم :
1- اتاق خواب خیلی گرم نباشد .
2-همیشه در یک ساعت مشخص به تختخواب بروید.
3-الکل و سیگار مصرف نکنید چون باعث اختلال در خواب میشود.
4-شیر گرم و عسل استفاده کنید.
5-در تختخواب به سراغ موبایل نروید .
6-از بالشت طبی مناسب استفاده کنید تا دچار مشکلات ستون فقرات نشوید .
7-سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب غذا میل کنید و با شکم پر به تختخواب نروید .
