چطوری شکم رو آب کنیم ؟
صبحانه مفصلی بخورید
شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید
میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید
غذاهای نمکی و قندی را کم کنید
هنگام گرسنگی آب بنوشید
حتما حتی برای 15-30 دقیقه پیاده روی کنید
چیپس و پفک و شکلات و تنقلات را از جلوی دست بردارید و خوراکی های مقوی جایگزین کنید
مصرف سرخ کردنی را به حداقل برسانید
از بشقاب و قاشق کوچک استفاده کنید
چای سبز را فراموش نکنید
چاق شدن بسیار راحت و لاغر شدن بسیار سخت است .لطفا نا امید نشوید و برای دیدن نتیجه کمی صبور باشید :)
