روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
از کمک حرفه ای استفاده کنید.
از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
نقاشی کنید.
ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
گریه کنید.
از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.
تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید.
خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.
با صلوات بر محمد و ال محمد
