لاغری

غذاهای کالری منفی برای لاغر شدن

این مواد غذایی در واقع دارای کالری و میزان انرژی بسیار پایینی می باشند و بدن همان میزان انرژی را که به واسطه ی مصرف آنها جذب می کند، باید صرف هضم و جذب آنها کند

معرفی کتاب(9)

آنتوان چخوف داستان کوتاه نویس و نمایشنامه نویس بسیار معروف روس است که او را پس از شکسپیر بزرگترین نمایشنامه نویس میدانند.از انجایی که چخوف هم عصر دوران قاجار است , در بعضی اثارش مثل نشان شیر و خورشید به ایران میپردازد.نکته جالب این است که چخوف داستان نویسی حرفه ای را بعد از پایان  تحصیلات دانشگاهی اش در رشته پزشکی اغاز کرد. او در نهایت به علت بیماری سل از دنیا رفت.

کتاب شب وحشتناک از جمله آثار چخوف است که فضایی بسیار ترسناک و سنگین دارد .که البته برای علاقمندان به این نوع از داستان قطعا جالب خواهد بود .

در مورد داستان :من اعتقادی به تناسخ ارواح ندارم ولی مرگ یا حتی صرف اشاره به ان کافی است تا مرا به ورطه یاس و افسردگی بیفکند مرگ امری است محتوم و غیر قابل اجتناب که همه را شامل می شود ولی با تمام اوصاف ذات بشر فطرتا با فکر مرگ در تضاد است...
 

نقطه ضعف

هرفردی ممکن است درمواردی دچار ضعف باشد
آشکارکردن وبزرگ جلوه‌دادن این نقاط ضعف،زرنگی نیست بلکه کدورت می‌آورد
هرگز ازنقطه ضعف‌ها به عنوان اسلحه‌ای برای سکوت یا شکست افراد استفاده نکنید.

گریپ فروت

خوردن نصف گریپ فـروت در صبحانه به کاهش اشتها و چربی سوزی کمک می کند !

مصرف نصف گریپ فــروت قبل از خواب برای درمان کم خوابی نیز بسیــار مفید است !

تناسب اندام

چطوری شکم رو آب کنیم ؟

 صبحانه مفصلی بخورید
شام‌تان را تا ساعت 7 بخورید
میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید
غذاهای نمکی و قندی را کم کنید
هنگام گرسنگی آب بنوشید

حتما حتی برای 15-30 دقیقه پیاده روی کنید

چیپس و پفک و شکلات و تنقلات را از جلوی دست بردارید و خوراکی های مقوی جایگزین کنید

مصرف سرخ کردنی را به حداقل برسانید

از بشقاب و قاشق کوچک استفاده کنید

چای سبز را فراموش  نکنید

چاق شدن بسیار راحت و لاغر شدن بسیار سخت است .لطفا نا امید نشوید و برای دیدن نتیجه کمی صبور باشید :)

پرخاشگری

بعضی آدم ها عادت دارند مشکلات و عصبانیت خود را سر اطرافیان خود خالی کنند و اصلا برایشان مهم نیست که چه ضربه روحی ممکن است به شخص مقابل وارد شود.

وقتی یک نفر بی دلیل مشخص به شما پرخاش میکند فقط و فقط یک هدف را دنبال میکند
عصبانی کردن شما
و بهترین روش برای مقابله با او اینست که نقشه اش را خنثی کنید ، پس خیلی ساده مقابله میکنیم
ما عصبانی نمیشویم و اینگونه او به هدفش نمیرسد.به همین سادگی :)

خواب راحت

چگونه خواب راحت داشته باشیم :

1- اتاق خواب خیلی گرم نباشد .

2-همیشه در یک ساعت مشخص به تختخواب بروید.

3-الکل و سیگار مصرف نکنید چون باعث اختلال در خواب میشود.

4-شیر گرم و عسل استفاده کنید.

5-در تختخواب به سراغ موبایل نروید .

6-از بالشت طبی مناسب استفاده کنید تا دچار مشکلات ستون فقرات نشوید .

7-سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب غذا میل کنید و با شکم پر به تختخواب نروید .

خوشبختی

عادت همیشگی ام بود...
از همان کودکی به این سوال فکر می کردم...
 چه کسی از همه خوشبخت تر است؟!
در کودکی فکر می کردم آن مردی که سر خیابان اسباب بازی فروشی دارد حتما خوشبخت ترین انسان دنیاست... اما چند سال بعد که از خواب بیدار شدم بروم به مدرسه نظرم عوض شد و فکر کردم پسر شش ساله ی همسایه مان از همه خوشبخت تر است چون مدرسه نمی رود و می تواند چند ساعت بیشتر بخوابد...
نوجوان که بودم فکر می کردم حتما خوشبخت ترین انسان دنیا یکی از سوپر استارهای سینماست یا یک ورزشکار معروف... آن روزها خوشبختی را در شهرت می دیدم...
مدت ها گذشت و معنی خوشبختی هر روز برایم عوض می شد... بستگی به شرایط داشت گاهی خوشبختی را در ثروت می دیدم و وقتی که بیمار می شدم در سلامتی...
سال ها گذشت و زندگی به من ثابت کرد خوشبختی برای هر انسانی یک تعریف دارد...
گاهی ما در زندگی به اتفاقی که آن را خوشبختی می دانیم می رسیم ولی باز احساس خوشبختی نمی کنیم...چون گذر زمان و تغییر شرایط تعریف ما از خوشبختی را عوض کرده...

کاش بدانیم خوشبختی واقعی داشتن "آرامش" است.
خوشبختی ای که نه گذر زمان و نه تغییر شرایط نمی تواند آن را از ما بگیرد
دنیا پر است از انسان هایی که همه چیز دارند به جز آرامش...
کسانی که هرگز خوشبخت نمی شوند

معرفی کتاب (8)

به کی سلام کنم اثر سیمین دانشور

سیمین دانشور نویسنده و مترجم ایرانی و همسر جلال آل احمد از جمله است.آثار بسیاری از سیمین دانشور در دست است که معروف ترین آن سو و شون است .کتاب به کی سلام کنم هم از جمله کتاب هایی از سیمین دانشور است که به آن علاقمند هستم.از ویژگی های اصلی آن میتوان به شیرین و روان بودن و فضا سازی بسیار زیبا و تشبیه های جالب آن اشاره کرد .

در مورد داستان :واقعاً کی مونده که بهش سلام کنم؟ خانم مدیر مرده، حاج اسماعیل گم شده، یکی یک دانه دخترم نصیب گرگ بیابون شده، گربه مرد، انبر افتاد روی عنکبوت و عنکبوت هم مرد، و حالا چه برفی هم گرفته، هر وقت برف میاد همچین دلم می گیره که دلم می خواد سرم رو بکوبم به دیوار. دکتر بیمه گفت هر وقت دلت گرفت بزن برو بیرون، گفت هر وقت دلت تنگ شد و کسی را نداشتی که درد دل کنی با خودت بلند بلند حرف بزن...

طناب زدن

دوستان عزیزی که به دنبال تناسب اندام هستند میتوانند از طناب زدن به عنوان ورزشی مکمل رژیم غذایی برای لاغری استفاده کنند .به دلیل اینکه هر دقیقه طناب ‌بازی در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود 10 تا 12 کیلوکالری انرژی می ‌شود.البته افرادی که مشکل ارتوپدی در پایین تنه دارند باید حتما با پزشک خود مشورت کنند .هم چنین انتخاب طناب مناسب با بدن و کفش ورزشی مناسب از جمله نکاتی است که باید حتما رعایت شود .

سبزیجات

سبزیجات را خیلی خرد نکنید

ویتامین به راحتی اکسید می شود و بر اثر حرارت دادن و خرد کردن از بین می رود.

سیب سبز

هرگاه که احساس سردرد کردید یک سیب سبز بخورید.

بوی سیب سبز باعث انقباض عضله سرو گردن میشود و سردرد واضطراب را کم‌میکند

موفقیت

موفقیت سه بار رخ می دهد:

  یک بار در دلت وقتی می خواهی

یک بار در ذهنت وقتی نقشه میڪشی

و بار آخر در زندگی ات وقتی برای رسیدن به آن تلاش میکنی.

خندیدن

خندیدن یک نیایش است...!!!
اگر بتوانی بخندی و بخندانی،
آموخته ای که چگونه نیایش کنی،هنگامی که هر سلول بدن تو بخندد هر بافت وجودت از شادی بلرزد ،
به آرامشی عظیم دست می یابی .
کسی می تواند بخندد، که طنز آمیزی و بازیهای روزگار را می شناسد .کوتاه ترین راه برای گفتن دوستت دارم ، لبخند است!!
یادتون باشه آدمهای خندان و شاد به خدا شبیه ترند.امروزتان پر از خنده .

ادب و نزاکت

اگر از کسی خوشتان نمی آید و از رفتارش ناراحت هستید نبایدشأن خود را تاسطح اجتماعی آن فرد تنزل دهید.
مودب و بانزاکت باشید این بهترین راه اثبات برتری شمانسبت آنهاست

معرفی کتاب ( 7 )

داستان عشق بیژن , از پهلوانان معروف ایرانی و فرزند گیو , به منیژه دختر افراسیاب , پادشاه توران , از داستان های معروف شاهنامه فردوسی است .فردوسی هنگامی شاهنامه را سرود که زبان پارسی دچار آشفتگی بود و او از ماندگار شدن این آشفتگی و افزونی آن جلوگیری کرد.شاهنامه دربرگیرندهٔ نزدیک به ۶۰٬۰۰۰ بیت و یکی از بزرگ‌ترین و برجسته‌ترین سروده‌های حماسه‌ای جهان است که سرایش و ویرایش آن گنجینه، دست‌آورد دست کم سی سال رنج و تلاش خستگی‌ناپذیر این سخن‌سرای بزرگ ایرانی است.شاهنامه نفوذ بسیاری در جهت‌گیری فرهنگ فارسی و نیز بازتاب‌های شکوه‌مندی در ادبیات جهان داشته‌است و شاعران بزرگی مانند گوته و ویکتور هوگو از آن به نیکی یاد کرده‌اند.کتابی بسیار زیبا که قطعا خواندن ان برای هر ایرانی لذت بخش خواهد بود .

7 سوزاننده مناسب برای چربی بدن

کلمات احترام آمیز

به گفتن کلمات و جملات احترام‌آمیزی مثل
«لطفا» و «متشکرم»
در خانه و اجتماع عادت کنید.

بالن

از قانون بالُن استفاده کن !
هرچی که بدرد بخور نیستُ
بریز دور تا اوج بگیری ...

شما فقط یکبار به دنیا می ایید و یکبار زندگی میکنید .به قول انیشتین اگر تمام انرژی های دنیا جمع شوند , نمتوانند زمان را حتی یک ثانیه به عقب برگردانند.پس عمر و زمان آدمی بسیار با ارزش است .برای اینکه هیچ وقت حسرت نخورید که چرا زمان و عمرتان را بیهوده از دست دادید از همین الان شروع کنید .

اول از هرچیز در انتخاب دوست و اطرافیانتان دقت کنید .افرادی با انرژی منفی , افراد منفی گرا , افرادی که ضررشان از سودشان خیلی بیشتر است را از زندگی خود دور کنید .به جای آن با افرادی با انرژی مثبت و مثبت گرا معاشرت کنید  .شاید کمی زمان ببرد اما ارزشش خیلی بیشتر از معاشرت با هرکسی است.برایتان اصلا اهمیت نداشته باشد که آن ها چه فکری کنند درباره ی شما.فقط این مهم است که شما ارامش و اسایش داشته باشید و از زندگی لذت ببرید.یادتان باشد منظور تنهایی و انزوا نیست, منظور جایگزین کردن افراد خوب است.هیچ وقت فراموش نکنید که شما هیچ وقت تنها نخواهید شد چون خداوند همواره در کنار بنده ی خود خواهد بود.

در مرحله بعد سعی کنید افکار منفی و خاطرات بد و هر چیزی که ناراحتتان میکند را از ذهنتان دور کنید تا بتوانید به معنای واقعی اوج بگیرید...

خوشبختی

از خوشبختی دیگران خوشحال شوید .این خوشحالی همانند یک اهن ربا , خوشبختی را به سویتان میکشاند.چون مطمین باشید حسادت و ناراحتی در مورد افراد هیچ گونه تاثیری در زندگی آن شخص نخواهد داشت , بلکه فقط باعث میشود خودتان پیشرفت نکنید و درمانده شوید و همیشه در یک حس منفی و حتی افسردگی و خودخوری به سر برید .پس سعی کنید برای دیگران همیشه خیر بخواهید و از موفقیت و خوشبختی شان خوشحال باشید تا خداوند هم برایتان خیر بخواهد.

یادتان باشد همه ی انسان ها در زندگی خود دچار مشکلاتی هستند .پس هیچ وقت ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید .این بدین معنی است که همیشه سعی کنید شاکر خداوند باشید , چه بسا خداوند به شما نعمت هایی داده باشد که دیگران در ارزوی آن باشند.